Список успокаивающего растительного сырья длинный, но некоторые травы особенно сильны в этом отношении. Кроме того, рецепты некоторых травяных смесей составлены таким образом, чтобы использовать эффект синергии — усиление действия отдельных веществ другими веществами, содержащимися в других травах.
Травяные смеси и препараты, приготовленные на их основе, очень легко доступны в аптеках и магазинах лекарственных растений — без рецепта. По сравнению с седативными средствами, эффективность этих агентов может быть меньше, но это также означает более высокую безопасность и отсутствие риска зависимости. Такие растения, как валериана (валериана), хмель и лимонный бальзам, помогут в достижении стоического спокойствия и контроля. Боярышник, дягиль и горечавка также помогают восстановить внутреннюю гармонию. Ненужные нервы и стресс приводят к непродуктивной потере энергии и лишают жизнь радости. Используя природные вещества, содержащиеся в травах, упомянутых выше, вы можете эффективно заботиться о своем стоическом спокойствии и держать свои нервы под контролем.
Валериана, или корень валерианы
Валериана (лат. Valeriana officinalis) — это трава, корень которой содержит вещества, известные как валепотриаты, валериановая кислота, изовалериановая кислота и гесперидин. Эти соединения оказывают успокаивающее действие на организм, подавляют эмоциональные состояния и двигательную зону центральной нервной системы. Экстракт валерианы не вызывает привыкания. Его действие особенно заметно у гиперактивных людей.
Корень валерианы и корневища за счет снижения активности центральной нервной системы снижает напряжение и беспокойство, что приводит к психическому расслаблению. Валериану часто используют при состояниях возбуждения, нервозности и напряжения. В то же время его можно использовать для улучшения качества сна, уменьшая время, необходимое для засыпания, увеличивая время сна и укрепляя его. Валериана является безопасной травой, но вы не должны превышать рекомендованные производителем дозы препарата, содержащего валериану. Кроме того, после 30 дней использования валерианы следует сделать двухнедельный перерыв.
Хмель
Шишки хмеля являются богатым источником люпулина — горькой смолы. Оказывает седативное действие в результате угнетения активности коры головного мозга, снижения чувствительности некоторых центров спинного мозга. Лупулин также подавляет передачу стимулов в мозг. Экстракт хмеля помогает при беспокойстве, проблемах с засыпанием и чрезмерной возбудимости. Экстракт хмеля также можно использовать при истощении и усталости. Это вещество называется анти-афродизиаком — оно снижает сексуальное влечение у людей.
Мелисса
Эфирное масло мелиссы содержит розмариновую кислоту, цитраль, цитронелал, гераниол и линалоол. Это вещества, которые естественным образом снижают чувствительность центральной нервной системы. Они показывают сильный успокаивающий эффект. Настои лимонного бальзама оказывают расслабляющее и успокаивающее действие. Использование эфирного масла в ароматерапии приносит хорошие результаты. Вы также можете использовать настойки или готовые препараты, которые можно приобрести в аптеках.
Эфирное масло, однако, является самым ценным. Это означает, что в случае порошкообразного сырья в виде инфузионных пакетов эффект успокоения может быть незначительным. Эфирное масло, отвечающее за успокаивающий эффект, содержится в железистых волосках. Эти волоски с маслом быстро ломаются, выпуская масло. Сушка травы при температуре более 35 градусов по Цельсию также вызывает потерю масла.
Ромашка
Ромашка — одна из наиболее изученных успокаивающих трав. Настой ромашки помогает при беспокойстве, истерии, возбуждении и ночных кошмарах. Ромашка может быть использована в качестве вспомогательного средства при лечении генерализованного тревожного расстройства. Настой ромашки следует употреблять регулярно для достижения оптимальных результатов. Кумарин, содержащийся в корзинках с ромашкой, отвечает за успокаивающий эффект ромашки. Они оказывают не только успокаивающее, но и спазмолитическое и противораковое действие. Ромашка эффективно снимает беспокойство, тревогу, панику и раздражение, которые характерны для генерализованного тревожного расстройства. Поэтому, если вы хотите успокоиться и расслабиться, выпейте чашку ромашкового чая.
Дягиль лекарственный
Дягиль лекарственный (дудник, анжелика) имеет эффект, похожий на ромашку — эфирное масло этого растения, как и масло ромашки, содержит кумарин. Травяное сырье, используемое для производства растительных препаратов, это корни, фрукты и цветы. Дягиль используется для поддержки правильного пищеварения. Тем не менее, трава также сильно влияет на нервную систему, уменьшая симптомы нервного истощения. Дягиль также обладает антидепрессивным и седативным действием и снижает артериальное давление.
Вышеуказанные растения оказывают успокаивающее действие и помогают сохранять спокойствие. Однако в избытке они могут повредить. Седативные травы также могут вызывать снижение концентрации, поэтому седативные препараты не следует принимать непосредственно перед или во время вождения. Травяные настои, в том числе из дягиля, также не следует употреблять непосредственно перед интенсивным воздействием солнца, поскольку они могут вызвать фотосенсибилизирующую реакцию.
