Домой Правильное питание Природная энергия в виде соков — вместо кофе и энергетических напитков

Природная энергия в виде соков — вместо кофе и энергетических напитков

38
ПОДЕЛИТЬСЯ

Когда появляется постоянная усталость и отсутствие желания действовать, большинство потребителей инстинктивно тянутся к энергетикам или кофе. Однако наступает момент, когда они просто перестают работать — тогда на помощь приходит природная энергия.

Чрезмерное потребление кофе и энергетических напитков содержащих кофеин или другие подобные вещества, в конечном итоге приводит к проблемам со здоровьем — сердце и сердечно-сосудистая система страдают больше всего. Энергии, которые стимулируют естественным путем, включают комбинацию свежевыжатого апельсинового сока и зеленого ячменя, а также пряную смесь имбиря и яблочного сока. Правильно приготовленные коктейли эффективно ставят вас на ноги, уменьшают сонливость, головные боли и слабость. Хотя в это трудно поверить, правильная комбинация фруктов и овощей может быть гораздо более эффективной «энергией», чем напиток с большой дозой таурина и кофеина.

Кокосовая вода и смесь бананов

Как кокосовая вода, так и бананы являются ценным источником калия, который очень благотворно влияет на обмен веществ. Адекватный уровень калия в организме помогает поддерживать высокий уровень энергии. Также стоит добавить к коктейлю киви, сок одного лимона или лайма — это компоненты, богатые витамином С, которые нам также необходимы для поддержания метаболизма на высокой скорости. Мы предлагаем смешать 0,5 стакана кокосовой воды с кокосовым молоком, добавить спелый банан и один киви. Смешайте блендером и напиток — заряд энергии и благополучия гарантирован. Кроме того, вы будете удовлетворять свои потребности в сладком.

Польза лесных ягод

В этот напиток не добавляется сахар или даже мед. Ягоды сами по себе сладкие — вы также можете использовать землянику или чернику. Эти фрукты содержат простые сахара, но потребляемые в таком небольшом количестве (1 чашка фруктов), не вызовут быстрого повышения уровня глюкозы в крови, поскольку они окружены пищевыми волокнами. Смешайте их с соком одного лайма. Вы можете смешивать разные ягоды — не только наши родные, но и ягоды годжи и асаи. Красные ягоды из Китая доступны в сушеном виде, а ягоды асаи можно купить в виде сока или порошка. Напиток будет еще более освежающим, если добавить к нему несколько листьев мяты.

Зеленый чай в коктейле

Мы обещали природную энергию без кофеина — порошок маття, извлеченный из полезных листьев зеленого чая, к сожалению, содержит кофеин, но в небольших количествах. Его основным ингредиентом является L-теанин, аминокислота, которая действует немного мягче, чем кофеин.

Напиток, приготовленный на основе этого порошка, стимулирует дольше и мягче. Не переусердствуйте с количеством порошка — он содержит много катехинов и является горьким. Вы можете смешать его со свежевыжатым яблочным соком или апельсиновым соком. Не добавляйте более 2 чайных ложек на стакан сока. Второй вариант — смешать 2 чайные ложки порошка со стаканом минеральной воды и 1 чайную ложку меда, что улучшит вкус.

Мы рекомендуем мед Манука, известный своими сильными укрепляющими свойствами, или один из местных видов меда — покупайте его в магазине по продаже диетических продуктов или у проверенного пчеловода. Товары хорошего качества трудно найти среди медов на полках супермаркетов.

Зелёный ячмень с соком

Довольно популярной, натуральной энергетической смесью является яблочный или апельсиновый сок с зеленым ячменем . Рекомендуемая порция — 2 чайные ложки порошка зеленого ячменя на 1 стакан сока. Вы также можете смешать этот ингредиент с минеральной водой. Секрет стимулирующего действия зеленого ячменя заключается в высоком содержании хлорофилла. Зеленый краситель положительно влияет на уровень энергии, и в то же время благотворно влияет на состояние многих органов и целых систем, особенно системы кровообращения.

Зеленый чай в качестве основы для коктейлей

Стимулирующее и освежающее действие оказывают также все коктейли, которые изготавливаются на основе охлажденного настоя зеленого чая. Точный рецепт не приводится, потому что вы можете комбинировать ингредиенты на ваше усмотрение.

Настой зеленого чая отлично сочетается с различными фруктами и овощами. Помните, однако, что зеленый чай содержит кофеин — хотя и немного. Например, вид сенча содержит около 4 мг на 100 мл. Для сравнения, стандартные энергетические напитки в банках или пластиковых бутылках содержат около 32 мг кофеина на 100 мл.

Чтобы получить стимулирующий настой, рекомендуется заваривать около 6-7 г сухого чая в стакане воды. Если вы добавите 0,5 г соли и столовую ложку меда в настой, вы получите домашний напиток с изотоническим и энергетическим эффектом.

Мы рекомендуем гималайскую соль или нашу родную каменную соль — источники минералов, в том числе электролитов (в том числе натрия, калия, магния, кальция). Однако приготовленный таким образом «концентрат» следует разбавить 0,25 л минеральной воды. Вместо соли можно добавить сок из одного лимона. Вкус будет немного другим, но эффект будет похожим.

Йерба Мате и зеленый чай — для более энергичного дуэта

Чай со льдом, приготовленный на основе двух видов сухофруктов — Йерба Мате и зеленого чая, гораздо полезнее, чем лучший энергетический напиток. Не содержит ни красителей, ни консервантов. Напиток богат антиоксидантами. Приготовьте два настоя — один из Йерба Мате, другой из зеленого чая. После охлаждения смешайте их с 1 соком лайма и натуральным медом — достаточно 4 чайных ложки. Также добавьте немного листьев мяты. Все тщательно перемешать и добавить 0,5 л минеральной воды. Бросай горсть кубиков льда и готово! В жаркую погоду полезно добавлять щепотку соли в такие напитки — это предотвращает чрезмерную потерю воды из организма и правильное увлажнение.

Попробуйте сок черноплодной рябины

Сок черноплодной рябины, безусловно, можно отнести к натуральным энергетическим напиткам. Они особенно богаты антиоксидантами и помогают противодействовать таким заболеваниям, как атеросклероз и болезни сердца. Кроме того, плоды черноплодной рябины защищают от рака и значительно замедляют процесс старения организма.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here