Домой Правильное питание Как бороться с вздутием живота?

Как бороться с вздутием живота?

28
ПОДЕЛИТЬСЯ

Вздутие живота может вызвать много проблем. Это не только вызывает давление, которое делает ношение одежды менее комфортным, но также включает выделение в кишечнике, громкое рычание и постоянную боль. Есть естественные способы борьбы с вздутием живота. Стоит также посмотреть на то, что мы едим — иногда оказывается, что метеоризм — это результат непереносимости конкретного продукта, например, груши или молока.

Когда желудок может раздуться, и это нормально?

Женщины могут заметить вздутие живота за несколько дней до предполагаемой менструации. Это характерный элемент предменструального синдрома, который также может сопровождаться болями в животе и депрессией. Этому типу вздутия живота можно помочь, выпив нужное количество воды (чтобы организм не накапливал ее в теле) и выполняя легкие упражнения, или разместив на нижней части живота теплую бутылку с горячей водой.

Вздутие живота также может возникнуть в результате переедания. У большинства людей нет такого плоского живота, как показывают изображения в цветных газетах. Организм по-разному реагирует на прием пищи, и может случиться так, что мы начнем раздуваться даже после обычного обеда. В этой ситуации может помочь настой мяты и ромашки.

Продукты, особенно часто провоцирующие метеоризм — это бобовые (фасоль, горох), а также некоторые фрукты (груши, яблоки, виноград). Иногда метеоризм также возникает как реакция на жирные углеводы, такие как картофель фри и пончики.

Что помогает при вздутии живота?

Мятно-ромашковый чай. Мята снимает проблемы с пищеварением — улучшает работу кишечника, а также обладает ветрогонными свойствами, благодаря чему быстрее устраняет вздутие живота. Ромашка, в свою очередь, оказывает диастолическое действие и успокаивает неприятные боли в животе. Стоит сделать настой из мяты и ромашки каждый раз, когда мы устали от вздутия живота.

Фенхель рекомендуется даже детям. Это растение, которое стимулирует выделение желудочного сока, благодаря чему улучшает пищеварение. Кроме того, укроп улучшает функцию кишечника и смягчает брожение в пищеварительном тракте.

Шалфей не только облегчает пищеварение и уменьшает чувство тяжести в желудке, но и снижает уровень сахара в крови после употребления определенных продуктов, что является ценной информацией для людей, которым необходимо постоянно контролировать уровень глюкозы. В то же время, шалфей также может увеличить аппетит.

Льняное семя можно использовать по-разному. Прекрасно работает на волосах и коже, подходит как для внутреннего, так и для наружного применения (например, в качестве маски для волос). С другой стороны, семена также богаты клетчаткой, что облегчает их испражнение. Кроме того, слизь, содержащаяся в льняном семени, защищает слизистую оболочку кишечника, что снижает вероятность проблем с пищеварением. Кроме того, слизь защищает кишечник от вредных токсинов и ускоряет удаление мусора из пищеварительного тракта. Регулярное потребление
льняного семени также обеспечивает организм адекватными дозами многочисленных минералов и витаминов B.

Имбирь — еще одно растение с широким спектром активности. Он работает не только при простуде и инфекциях, но и при метеоризме. Имбирь улучшает пищеварение — маленький кусочек корня можно пососать сразу после еды или натереть на терке, приготовить и добавить в чай. Интересно, что имбирь также помогает при тошноте.

Регулярная физическая активность. Ежедневные движения ускоряют и улучшают обмен веществ. Их стоит делать в первую очередь для кардиотренировок. Упражнения для брюшной полости не изменят существенно внешний вид без тренировок на выносливость, но стоит делать их дополнительно 2 раза в неделю для укрепления мышц живота.

Метеоризм — от чего отказаться?

Постарайтесь ограничить употребление жирной и углеводной пищи. Чем жирнее еда, тем она тяжелее. В результате в течение нескольких часов вы можете беспокоиться о неприятном переполнении и вздутии живота. Попробуйте приготовить на пару или запечь в духовке.

Отложите молочные продукты на некоторое время. Многие люди страдают от непереносимости лактозы, и вздутие живота после употребления молочных продуктов является тревожным сигналом. Откажитесь от молокосодержащих продуктов на некоторое время и следите за своим телом. Если вы поправитесь, вам, вероятно, придется исключить молочные продукты из своего рациона.

В дополнение к молочным продуктам также стоит исключить из рациона крестоцветные овощи, которые могут вызвать метеоризм (капуста, Брюссельская капуста, брокколи). Исключение должно быть постепенным — если вы ограничите все продукты сразу, вы не будете знать, что именно вызывает вздутие живота.

Пейте нужное количество воды. Когда вы поставляете слишком мало воды, ваше тело начинает хранить ее, чтобы избежать обезвоживания. Результатом может быть отек тела.

Кроме того, старайтесь есть медленно и отказаться от жевательной резинки. С фаст-фудом и жеванием мы поглощаем дополнительный воздух, который накапливается в желудке и может вызвать вздутие живота.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here